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減肥有何良策，晚上適合做哪些運動

2013-12-15 09:48 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

減肥有何良策，晚上適合做哪些運動

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

馬文君主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

減肥需綜合多種方法，包括飲食控制、運動選擇、作息規(guī)律、心理調節(jié)、中醫(yī)調理等。一旦身體出現(xiàn)不適，應立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進行治療，不宜自行開藥。
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬果比例。
2.運動選擇：晚上可進行瑜伽、慢跑、跳繩、健身操、平板支撐。
3.作息規(guī)律：保證充足睡眠，利于新陳代謝。
4.心理調節(jié)：保持積極心態(tài)，避免壓力性暴飲暴食。
5.中醫(yī)調理：如按摩穴位促進代謝。
減肥要持之以恒，選擇適合自己的方法，并長期堅持。
2013-12-15 10:03

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