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女生怎樣減肥能健康且不反彈

2013-12-15 10:11 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

女生怎樣減肥能健康且不反彈

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

袁智敏主治醫(yī)師

中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

女生健康減肥不反彈，要從飲食、運動、睡眠、激素、藥物方面著手。身體感到不適時，務(wù)必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.飲食：保持清淡，多吃蔬果，控制碳水和油脂攝入。
2.運動：選擇有氧和無氧結(jié)合，如慢跑、游泳、力量訓練。
3.睡眠：保證充足且規(guī)律的睡眠，有利于新陳代謝。
4.激素：若激素失衡，如多囊卵巢綜合征，需就醫(yī)調(diào)理。
5.藥物：某些藥物可能導致肥胖，如糖皮質(zhì)激素、抗抑郁藥，需遵醫(yī)囑調(diào)整。
總之，女生減肥要綜合多方面，養(yǎng)成健康生活習慣，才能實現(xiàn)健康不反彈。
2013-12-15 10:26

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