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怎樣能較快實現(xiàn)減肥

2013-12-15 22:41 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

怎樣能較快實現(xiàn)減肥

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

孫詩博主治醫(yī)師

惠州市中心人民醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

減肥需要綜合多種方法，包括合理飲食、適當運動、規(guī)律作息、良好心態(tài)及必要時的醫(yī)療干預(yù)。但減肥不可急于求成，過快減肥可能影響健康。若減肥過程中出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時就醫(yī)。藥物治療需謹慎，身體出現(xiàn)不適時，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.飲食調(diào)整：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，主食粗細搭配，少吃高熱量、高脂肪、高糖食物。
2.增加運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少150分鐘。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心態(tài)管理：保持積極心態(tài)，避免因減肥壓力過大導致情緒性進食。
5.醫(yī)療輔助：必要時可在醫(yī)生指導下使用奧利司他等藥物，但需注意可能的副作用。
減肥是一個長期的過程，需要堅持不懈，采用科學健康的方法才能達到理想效果且不損害身體。
2013-12-15 22:56

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