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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價
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袁智敏 主治醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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每天跑5公里對減肥有幫助,還受飲食、代謝、運(yùn)動強(qiáng)度、睡眠和基礎(chǔ)疾病等影響。身體不適時,應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見,遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療,切莫自行開處方。
2013-12-16 12:07
1.飲食:控制熱量攝入,少吃高糖高脂食物。
2.代謝:基礎(chǔ)代謝率高,減肥效果更明顯。
3.運(yùn)動強(qiáng)度:跑步姿勢正確、速度適中能增強(qiáng)效果。
4.睡眠:充足睡眠利于新陳代謝,促進(jìn)減肥。
5.基礎(chǔ)疾?。喝缂谞钕俟δ軠p退等會影響減肥。
綜合多種因素,合理安排飲食、睡眠,保持正確運(yùn)動強(qiáng)度,關(guān)注自身健康狀況,有助于通過跑步實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。
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