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每天跑5公里對減肥是否有效？

2013-12-16 11:52 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

每天跑5公里對減肥是否有效？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

袁智敏主治醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

每天跑5公里對減肥有幫助，還受飲食、代謝、運(yùn)動強(qiáng)度、睡眠和基礎(chǔ)疾病等影響。身體不適時，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開處方。
1.飲食：控制熱量攝入，少吃高糖高脂食物。
2.代謝：基礎(chǔ)代謝率高，減肥效果更明顯。
3.運(yùn)動強(qiáng)度：跑步姿勢正確、速度適中能增強(qiáng)效果。
4.睡眠：充足睡眠利于新陳代謝，促進(jìn)減肥。
5.基礎(chǔ)疾?。喝缂谞钕俟δ軠p退等會影響減肥。
綜合多種因素，合理安排飲食、睡眠，保持正確運(yùn)動強(qiáng)度，關(guān)注自身健康狀況，有助于通過跑步實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。
2013-12-16 12:07

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