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2013-12-17 14:14 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

哪些菜能有效補鋅補鈣

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

夏燕瓊主任醫(yī)師

廣東省婦幼保健院

三級甲等

營養(yǎng)科

飲食中，有多種菜能補鋅補鈣。如果缺鋅缺鈣嚴(yán)重，可能需要就醫(yī)。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.蔬菜類：如菠菜，富含多種營養(yǎng)，包括一定量的鋅和鈣。
2.海產(chǎn)品類：蝦、蝦皮、海帶等，不僅鈣含量豐富，也含鋅。
3.豆類：像大豆，是良好的鈣和鋅的來源。
4.堅果類：核桃、花生等，含鋅量較高，也有一定的鈣。
5.菌菇類：如金針菇，能提供部分鋅和鈣。
日常飲食應(yīng)多樣化，適當(dāng)攝入上述菜品，有助于補充鋅和鈣。但如果身體有明顯不適，建議及時就醫(yī)檢查。
2013-12-17 14:29

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