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如何才能做到成功減肥和合理控制飲食

2013-12-18 11:56 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

如何才能做到成功減肥和合理控制飲食

回答1
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劉慧平副主任醫(yī)師

長治市中醫(yī)院

三級甲等

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信心加耐心，減肥成功的保證，減少對食物的需求，減少胃腸的吸收2多吃蔬菜少添油：減肥控制飲食，不僅要控制主食熱量，更重要的是要控制脂肪的攝入量，在合理營養(yǎng)的前提下，控制高脂肪高熱量類食物的攝取。適當地多吃些粗糧、蔬菜和水果，這樣既可使人容易產生“飽腹”感，減少主食熱量的攝入，降低腸道對脂質的吸收。
2013-12-18 12:11

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回答2
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您好，減肥最關鍵的就是要堅持，目前比較健康的方式就是控制飲食和多運動。運動方面要自己抽時間，最好每天堅持半小時以上，可以做慢跑或快走等有氧運動。飲食方面的話盡量控制好量，可以早中晚餐比例3:2:1，晚餐可以選擇水果代替，同時少吃零食和夜宵。
2018-06-14 09:47

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