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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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李?yuàn)檴?副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級(jí)甲等
臨床營(yíng)養(yǎng)科
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晚上適量飲用牛奶，有助于改善睡眠質(zhì)量，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，且不會(huì)顯著影響減肥效果。但需注意個(gè)體差異，避免過量攝入導(dǎo)致不適。面對(duì)身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
2013-12-19 18:48
1.改善睡眠：牛奶含有色氨酸，能幫助產(chǎn)生血清素和褪黑素，有益于提升睡眠質(zhì)量。
2.促進(jìn)鈣吸收：夜間人體對(duì)鈣的需求增加，牛奶是良好的鈣來源，有助于骨骼健康。
3.穩(wěn)定血糖：牛奶中的蛋白質(zhì)和脂肪能緩慢釋放能量，有助于維持夜間血糖穩(wěn)定。
4.減肥影響?。哼m量牛奶攝入不會(huì)顯著影響減肥計(jì)劃，關(guān)鍵在于總體熱量控制。
5.個(gè)體差異：需考慮乳糖不耐受或過敏反應(yīng)，部分人群可能不適合晚間飲用。
晚上適量飲用牛奶，對(duì)多數(shù)人而言是有益健康的，但需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)調(diào)整，避免過量或不適反應(yīng)。
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