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多吃哪些食物有助于頭發(fā)快速生長?

多吃哪些食物有助于頭發(fā)快速生長?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    夏燕瓊 主任醫(yī)師

    廣東省婦幼保健院

    三級甲等

    營養(yǎng)科

    頭發(fā)的生長速度受多種因素影響,飲食是其中之一。以下為您介紹一些有助于頭發(fā)快速生長的食物。但如果頭發(fā)異常脫落或生長緩慢,建議及時就醫(yī)。健康問題不容忽視,身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī),聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進行治療。
    1.富含蛋白質(zhì)的食物:頭發(fā)的主要成分是角蛋白,多吃魚肉、雞肉、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,對頭發(fā)生長有益。
    2.富含維生素B族的食物:如全麥食品、肝臟、蛋類、堅果、綠色蔬菜等,能促進頭發(fā)生長。
    3.富含維生素E的食物:像葵瓜子、杏仁、橄欖油等,可滋養(yǎng)頭皮,改善頭發(fā)狀況。
    4.富含礦物質(zhì)的食物:例如黑芝麻、黑木耳中的鐵,以及牡蠣中的鋅,都有助于頭發(fā)健康生長。
    5.水果類:蘋果、香蕉等水果,提供多種營養(yǎng),對頭發(fā)生長有一定幫助。
    合理飲食對頭發(fā)的生長很重要,但保持良好的生活習(xí)慣,如充足睡眠、減少壓力等也不可忽視。

    2013-12-20 00:50
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