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多吃哪些食物有助于頭發(fā)快速生長(zhǎng)?

多吃哪些食物有助于頭發(fā)快速生長(zhǎng)?

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    夏燕瓊 主任醫(yī)師

    廣東省婦幼保健院

    三級(jí)甲等

    營(yíng)養(yǎng)科

    頭發(fā)的生長(zhǎng)速度受多種因素影響,飲食是其中之一。以下為您介紹一些有助于頭發(fā)快速生長(zhǎng)的食物。但如果頭發(fā)異常脫落或生長(zhǎng)緩慢,建議及時(shí)就醫(yī)。健康問題不容忽視,身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī),聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
    1.富含蛋白質(zhì)的食物:頭發(fā)的主要成分是角蛋白,多吃魚肉、雞肉、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)有益。
    2.富含維生素B族的食物:如全麥?zhǔn)称?、肝臟、蛋類、堅(jiān)果、綠色蔬菜等,能促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。
    3.富含維生素E的食物:像葵瓜子、杏仁、橄欖油等,可滋養(yǎng)頭皮,改善頭發(fā)狀況。
    4.富含礦物質(zhì)的食物:例如黑芝麻、黑木耳中的鐵,以及牡蠣中的鋅,都有助于頭發(fā)健康生長(zhǎng)。
    5.水果類:蘋果、香蕉等水果,提供多種營(yíng)養(yǎng),對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)有一定幫助。
    合理飲食對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)很重要,但保持良好的生活習(xí)慣,如充足睡眠、減少壓力等也不可忽視。

    2013-12-20 00:50
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