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哪些食物能促進長高?

哪些食物能促進長高?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    李纓 副主任醫(yī)師

    北京宣武醫(yī)院

    三級甲等

    營養(yǎng)科

    促進長高的食物包括富含蛋白質(zhì)、鈣、鋅、維生素等的食物,以及避免偏食、保證休息和鍛煉。一旦身體出現(xiàn)不適,應(yīng)立刻就醫(yī),遵從醫(yī)生的指示進行治療,不宜自行開藥。
    1.高蛋白食物:如魚肉、雞肉、牛肉等,能提供生長所需營養(yǎng)。
    2.高鈣食物:牛奶、豆制品、蝦皮等,有助于骨骼發(fā)育。
    3.含鋅食物:瘦肉、海鮮、堅果等,對生長發(fā)育有益。
    4.蔬菜:富含維生素和礦物質(zhì),如菠菜、胡蘿卜等。
    5.水果:蘋果、香蕉等,補充維生素和膳食纖維。
    合理飲食,搭配運動和充足休息,更有助于長高。

    2013-12-20 12:59
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