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選擇健康的夜宵需考慮營養(yǎng)均衡、易消化、不過量、避免刺激性食物和合適的飲品。同時，若長期吃夜宵導(dǎo)致身體不適，應(yīng)及時就醫(yī)。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
1.清淡易消化：如粥類、湯面等，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。
2.控制食量：不超過全天進(jìn)食的五分之一，避免肥胖。
3.營養(yǎng)均衡：包含蛋白質(zhì)如牛奶、少量碳水化合物和維生素如水果。
4.避開油膩：如油炸食品，易引起消化不良。
5.選對飲品：多喝果汁、礦泉水，少喝茶類飲料。
6.注意時間：睡前1-2小時內(nèi)盡量不吃，以免影響睡眠。
合理選擇夜宵有助于維持身體健康，注意飲食規(guī)律和均衡營養(yǎng)。