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運動和飲食結(jié)合能有效減肥嗎

2013-12-20 14:41 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

運動和飲食結(jié)合能有效減肥嗎

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

郭麗娜副主任醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

運動和飲食結(jié)合對減肥有重要作用，包括合理運動、控制熱量攝入、選擇低卡食物、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)等。身體感到不適時，務(wù)必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.合理運動：如晨跑、游泳、跳繩等，每周至少3-4次。
2.控制熱量攝入：計算每日所需熱量，避免超標(biāo)。
3.選擇低卡食物：多吃牛奶、燕麥、葡萄柚等，少吃零食。
4.規(guī)律作息：保證充足睡眠，利于新陳代謝。
5.保持良好心態(tài)：積極面對減肥過程中的困難，避免焦慮。
長期堅持運動和飲食的科學(xué)管理，有助于實現(xiàn)健康減肥。
2013-12-20 14:56

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