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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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李纓 副主任醫(yī)師
北京宣武醫(yī)院
三級(jí)甲等
營養(yǎng)科
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熬夜后,身體處于疲勞狀態(tài),需要通過飲食來補(bǔ)充營養(yǎng)和恢復(fù)體力。適宜食用富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等的食物。健康無小事,身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī),根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療,早日恢復(fù)健康。
2013-12-20 23:43
1.水果類:如香蕉,富含鉀元素,能緩解疲勞;蘋果,含豐富維生素和纖維素,促進(jìn)消化。
2.堅(jiān)果類:像杏仁,含有蛋白質(zhì)和健康脂肪;核桃,有助于補(bǔ)腦益智。
3.蔬菜類:例如菠菜,富含鐵元素和多種維生素;胡蘿卜,有豐富的胡蘿卜素。
4.蛋類:雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源。
5.奶類:牛奶富含蛋白質(zhì)和鈣,有助于睡眠和恢復(fù)體力。
合理飲食有助于緩解熬夜帶來的不適,但保持良好的作息習(xí)慣才是根本。
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