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熬夜后適宜食用哪些食物?

熬夜后適宜食用哪些食物?

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    李纓 副主任醫(yī)師

    北京宣武醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    營養(yǎng)科

    熬夜后,身體處于疲勞狀態(tài),需要通過飲食來補(bǔ)充營養(yǎng)和恢復(fù)體力。適宜食用富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等的食物。健康無小事,身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī),根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療,早日恢復(fù)健康。
    1.水果類:如香蕉,富含鉀元素,能緩解疲勞;蘋果,含豐富維生素和纖維素,促進(jìn)消化。
    2.堅(jiān)果類:像杏仁,含有蛋白質(zhì)和健康脂肪;核桃,有助于補(bǔ)腦益智。
    3.蔬菜類:例如菠菜,富含鐵元素和多種維生素;胡蘿卜,有豐富的胡蘿卜素。
    4.蛋類:雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源。
    5.奶類:牛奶富含蛋白質(zhì)和鈣,有助于睡眠和恢復(fù)體力。
    合理飲食有助于緩解熬夜帶來的不適,但保持良好的作息習(xí)慣才是根本。

    2013-12-20 23:43
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