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如何科學(xué)合理地注意飲食

如何科學(xué)合理地注意飲食

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    郭麗娜 副主任醫(yī)師

    廣東省中醫(yī)院

    三級甲等

    營養(yǎng)科

    飲食對健康至關(guān)重要。需注意食物選擇、進(jìn)食方式、飲食時(shí)間、飲食禁忌和情緒影響。若飲食不當(dāng)可能導(dǎo)致腸胃疾病等,必要時(shí)應(yīng)就醫(yī)。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí),應(yīng)趕緊就醫(yī),聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治,不宜擅自用藥。
    1.食物選擇:宜清淡,多吃蔬菜、水果、全谷物,少吃油膩、辛辣、高糖、高鹽食物。
    2.進(jìn)食量:每餐七八分飽為宜,避免過飽加重腸胃負(fù)擔(dān)。
    3.飲食時(shí)間:規(guī)律三餐,早餐不可省,晚餐不過晚,睡前2小時(shí)內(nèi)不進(jìn)食。
    4.飲食禁忌:忌煙、酒、咖啡、濃茶,減少對腸胃和神經(jīng)系統(tǒng)的刺激。
    5.情緒影響:保持心情舒暢,避免壓力大時(shí)暴飲暴食。
    科學(xué)合理的飲食有助于維持身體健康,預(yù)防疾病。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,受益終身。

    2013-12-21 12:00
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