如何在一個(gè)月內(nèi)實(shí)現(xiàn)減重40斤？
2013-12-21 12:14
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如何在一個(gè)月內(nèi)實(shí)現(xiàn)減重40斤？
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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孫詩博 主治醫(yī)師
惠州市中心人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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一個(gè)月減重40斤難度較大且不健康，可從飲食、運(yùn)動、作息、心態(tài)、代謝方面努力。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時(shí)，請務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
2013-12-21 12:29
1.飲食：控制熱量與脂肪攝入，飲食清淡，多吃蔬果，平衡膳食。
2.運(yùn)動：堅(jiān)持規(guī)律鍛煉，如慢跑、游泳等，要有恒心與毅力。
3.作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，利于新陳代謝。
4.心態(tài)：保持良好心態(tài)，避免焦慮，耐心堅(jiān)持減肥計(jì)劃。
5.代謝：多喝水促進(jìn)代謝，可適當(dāng)補(bǔ)充膳食纖維。
減肥需循序漸進(jìn)，不可急于求成，以免損害健康。
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