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吃哪些食物有助于提高睡眠質(zhì)量?

吃哪些食物有助于提高睡眠質(zhì)量?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    李百花 副主任醫(yī)師

    北京大學(xué)第三醫(yī)院

    三級甲等

    營養(yǎng)科

    以下幾種食物有助于提高睡眠質(zhì)量:溫牛奶、香蕉、小米、核桃、大棗。自行處理身體不適可能加重病情,及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
    1.溫牛奶:富含色氨酸,能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺。
    2.香蕉:含有豐富的鎂元素,有助于放松肌肉,緩解緊張情緒。
    3.小米:色氨酸含量為谷類之首,具有健脾、和胃、安眠等功效。
    4.核桃:含有褪黑素,能調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律,改善睡眠質(zhì)量。
    5.大棗:富含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C等,有補(bǔ)脾安神的作用。
    合理飲食有助于改善睡眠,但如果長期存在睡眠問題,應(yīng)及時就醫(yī)。

    2019-12-05 20:40
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    劉業(yè)娟 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    你好;平時應(yīng)該注意休息,保持心情愉快,少吃辛辣油膩食物,睡覺前可以泡熱水腳,喝牛奶等辦法來提高睡眠的質(zhì)量

    2013-12-21 14:33
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