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哪些食物有助于提高記憶力

2013-12-21 17:14 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

哪些食物有助于提高記憶力

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

潘丹峰主任醫(yī)師

廣州市第一人民醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

記憶力的提升與飲食密切相關。部分食物可能對提高記憶力有一定幫助，但如果記憶力明顯下降，建議就醫(yī)檢查。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導下進行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.魚類：富含優(yōu)質蛋白質和不飽和脂肪酸，如三文魚、鱈魚等，對大腦發(fā)育有益。
2.堅果：含有豐富的維生素E和不飽和脂肪酸，像核桃、杏仁等，可保護腦細胞。
3.蛋類：富含優(yōu)質蛋白質、卵磷脂等，如雞蛋，有助于改善大腦功能。
4.綠葉蔬菜：例如菠菜，含有豐富的維生素和礦物質，為大腦提供營養(yǎng)。
5.全谷物：如燕麥、糙米等，富含B族維生素，有助于維持神經系統(tǒng)正常功能。
通過合理飲食來提高記憶力是一種輔助方式，但還需保持良好的作息和適當運動。
2013-12-21 17:29

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