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春季有哪些有效的減肥方法

春季有哪些有效的減肥方法

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    袁智敏 主治醫(yī)師

    中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    臨床營(yíng)養(yǎng)科

    春季減肥可從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心態(tài)、中醫(yī)調(diào)理等方面著手。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時(shí)，請(qǐng)務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
    1.飲食：多吃蔬菜水果，控制碳水和油脂攝入，避免高糖飲料。
    2.運(yùn)動(dòng)：增加戶外運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩、騎行等，每周至少三次。
    3.作息：保證充足睡眠，不熬夜，有利于新陳代謝。
    4.心態(tài)：保持積極樂(lè)觀，避免因壓力導(dǎo)致情緒性進(jìn)食。
    5.中醫(yī)調(diào)理：如艾灸、拔罐等，促進(jìn)血液循環(huán)和代謝。
    總之，春季減肥需要綜合多種方法，并持之以恒，才能達(dá)到理想效果。

    2013-12-21 21:14
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