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產(chǎn)婦月子期間的飲食至關(guān)重要，既要保證營(yíng)養(yǎng)充足，又要易于消化吸收。同時(shí)，要注意飲食均衡，避免食用可能影響身體恢復(fù)和乳汁分泌的食物。若飲食不當(dāng)出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽(tīng)從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.蛋白質(zhì)類：如雞肉、魚(yú)肉、瘦肉、雞蛋等，富含優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于身體恢復(fù)和乳汁分泌。
2.蔬菜水果：像蘋(píng)果、香蕉、橙子等水果，以及菠菜、胡蘿卜、西紅柿等蔬菜，提供維生素和膳食纖維。
3.谷物粗糧：如小米、玉米、燕麥等，能補(bǔ)充能量，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
4.湯類：例如豬蹄湯、鯽魚(yú)湯等，既營(yíng)養(yǎng)豐富，又利于催乳。
5.堅(jiān)果：適量食用核桃、杏仁等，可補(bǔ)充微量元素。
產(chǎn)婦月子期間的飲食要多樣化，合理搭配，以促進(jìn)身體恢復(fù)和寶寶健康。