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鈣和鎂都是人體必需的礦物質(zhì)，對維持身體正常生理功能有重要作用。日常飲食中，許多食物富含鈣鎂。若身體嚴重缺乏，需就醫(yī)診斷。面對身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.富含鈣的食物：牛奶是鈣的優(yōu)質(zhì)來源，其鈣含量豐富且易于吸收；豆制品如豆腐、豆?jié){等，也富含鈣質(zhì)；海帶、蝦皮等海產(chǎn)品，鈣含量較高。
2.富含鎂的食物：綠葉蔬菜，如菠菜、芹菜等，鎂含量豐富；谷物類如玉米、小麥、小米、大米等，是鎂的常見來源；堅果，像杏仁、腰果等，鎂含量較多；豆類，如黑豆、紅豆等，也含有一定量的鎂。
3.食用建議：飲食多樣化，保證鈣鎂的均衡攝入。避免過度加工食物，以免造成營養(yǎng)流失。
4.特殊情況：對于某些疾病患者，如腎功能不全者，可能需要在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整鈣鎂的攝入量。
5.補充說明：若懷疑鈣鎂缺乏或出現(xiàn)相關(guān)癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。
合理搭配飲食，攝入富含鈣鎂的食物，有助于維持身體健康。