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中學(xué)生減肥要注意方法科學(xué)合理，避免影響身體發(fā)育。減肥過(guò)程中如有身體不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時(shí)，請(qǐng)務(wù)必咨詢(xún)醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.飲食控制：一日三餐規(guī)律，少吃高熱量、高脂肪、高糖食物，增加蔬菜、水果攝入。
2.適度運(yùn)動(dòng)：每天進(jìn)行30分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，促進(jìn)能量消耗。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心理調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，避免因減肥產(chǎn)生焦慮。
5.減少久坐：課間多活動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)。
中學(xué)生減肥要循序漸進(jìn)，不能追求過(guò)快速度。只要堅(jiān)持健康的生活方式，就能達(dá)到理想體重。