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女性上身腋窩后側(cè)贅肉的減少，可通過飲食調(diào)整、針對(duì)性運(yùn)動(dòng)、良好作息、中醫(yī)調(diào)理及醫(yī)療手段等。 1. 飲食調(diào)整：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高糖、高脂肪、高鹽食物。如油炸食品、蛋糕、腌制食物等。 2. 針對(duì)性運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行俯臥撐、啞鈴飛鳥等鍛煉上肢和后背的力量訓(xùn)練，以及瑜伽中的三角扭轉(zhuǎn)式等伸展動(dòng)作。 3. 良好作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡，避免熬夜。 4. 中醫(yī)調(diào)理：如拔罐、針灸等，促進(jìn)血液循環(huán)和代謝。 5. 醫(yī)療手段：在必要時(shí)，可考慮抽脂手術(shù)，但需謹(jǐn)慎選擇。 總之，減掉上身腋窩后側(cè)的贅肉需要綜合多種方法，并且要長期堅(jiān)持，才能達(dá)到理想效果。同時(shí)，無論選擇哪種方法，都應(yīng)在保證身體健康的前提下進(jìn)行。