健康人每日應(yīng)攝入多少熱量及各類營養(yǎng)物質(zhì)？
2013-12-23 19:10
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健康人每日應(yīng)攝入多少熱量及各類營養(yǎng)物質(zhì)？
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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馬文君 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
營養(yǎng)科
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健康人每日熱量攝入有標(biāo)準(zhǔn)，還涉及蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等的攝取量。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
2013-12-23 19:25
1.熱量：成年女性約1800～1900卡路里，男性約1980～2340卡路里。
2.蛋白質(zhì)：攝取量應(yīng)為每日所需熱量的10%～15%。
3.碳水化合物：攝取量不少于每日所需熱量的55%。
4.脂肪：攝取量不超過每日所需熱量的30%。
5.其他：注意飲食均衡，避免高油高鹽。
合理安排每日飲食，攝入適宜熱量和各類營養(yǎng)，保持身體健康。
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