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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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馬文君 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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精神緊張可能影響身心健康。緩解精神緊張，飲食是重要方面。飲食宜均衡，可多攝入富含營養(yǎng)的食物，避免刺激性食物。必要時就醫(yī)。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導進行治療，切勿自行用藥。
2013-12-23 19:56
1.多吃富含維生素B的食物，如全麥面包、糙米，有助于調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。
2.選擇富含鈣的食物，如牛奶、豆制品，鈣能穩(wěn)定情緒。
3.食用富含鎂的食物，像香蕉、菠菜，能減輕焦慮。
4.適當攝入富含ω-3脂肪酸的食物，如三文魚、亞麻籽，有益大腦健康。
5.常吃水果和蔬菜，提供豐富的抗氧化物質，緩解緊張。
合理飲食對緩解精神緊張有一定幫助，但也要注意綜合調理，保持良好的生活習慣。
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