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人的身高增長受多種因素影響，包括遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動和環(huán)境等。生長期通常在兒童和青少年時期，不同個體存在一定差異。 1.遺傳：遺傳因素對身高起著重要作用，父母身高較高，子女通常有更高的身高潛力。 2.營養(yǎng)：均衡充足的營養(yǎng)是長高的基礎(chǔ)，包括蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等。 3.睡眠：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，保證充足且高質(zhì)量的睡眠有助于身高增長。 4.運動：適當(dāng)?shù)倪\動如跳繩、籃球等，能刺激骨骼生長。 5.環(huán)境：良好的生活環(huán)境、心理健康等也會對身高產(chǎn)生影響。 總之，要想長高，需綜合考慮多種因素，在生長期內(nèi)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。如果對身高增長存在疑慮，可前往正規(guī)醫(yī)院咨詢醫(yī)生。