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運(yùn)動對長高有益，時間選擇有講究，包括白天、傍晚、睡前等。運(yùn)動方式、睡眠配合、營養(yǎng)補(bǔ)充等也很重要。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.白天：上午或下午進(jìn)行適量有氧運(yùn)動，如跳繩、跑步，能刺激骨骼生長。
2.傍晚：此時身體機(jī)能較好，可進(jìn)行籃球、羽毛球等運(yùn)動。
3.睡前2小時：避免劇烈運(yùn)動，可做輕柔拉伸，放松肌肉。
4.運(yùn)動方式：多種運(yùn)動結(jié)合，如跳躍類、伸展類。
5.睡眠配合：保證夜間十點(diǎn)到十二點(diǎn)處于睡眠狀態(tài)，利于生長激素分泌。
6.營養(yǎng)補(bǔ)充：攝入富含蛋白質(zhì)、鈣等的食物，為長高提供物質(zhì)基礎(chǔ)。
合理選擇運(yùn)動時間，并注意運(yùn)動方式和其他方面的配合，有助于長高。