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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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郭麗娜 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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一天只喝一碗粥減肥不科學(xué)，影響健康。減肥要綜合考慮飲食、運動、代謝、營養(yǎng)和習(xí)慣等因素。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
2013-12-24 11:04
1.飲食：均衡飲食，控制熱量，多吃蔬果和優(yōu)質(zhì)蛋白。
2.運動：選擇適合自己的有氧和無氧運動，如跑步、游泳、力量訓(xùn)練。
3.代謝：充足睡眠促進(jìn)代謝，避免熬夜。
4.營養(yǎng)：補充維生素和礦物質(zhì)，如維生素C、D、鈣。
5.習(xí)慣：戒除高鹽高糖食物，多喝水，細(xì)嚼慢咽。
減肥應(yīng)采取科學(xué)健康的方式，不可過度節(jié)食，建議在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行。
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