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推薦哪些食物來滋養(yǎng)秀發(fā)?

推薦哪些食物來滋養(yǎng)秀發(fā)?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    馬文君 主任醫(yī)師

    廣東省人民醫(yī)院

    三級甲等

    營養(yǎng)科

    頭發(fā)的健康生長與營養(yǎng)攝入密切相關(guān),以下食物對頭發(fā)有益:蛋白質(zhì)豐富的食物、富含維生素的食物、富含礦物質(zhì)的食物、富含不飽和脂肪酸的食物、黑色食物。若感身體不適,請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助,遵循醫(yī)生指導(dǎo)進行治療,切勿隨意服藥。
    1.蛋白質(zhì)豐富的食物:如雞蛋、牛奶、瘦肉等,頭發(fā)的主要成分是角質(zhì)蛋白,補充蛋白質(zhì)有助于頭發(fā)的生長和修復(fù)。
    2.富含維生素的食物:像新鮮的蔬菜(如菠菜、胡蘿卜)和水果(如橙子、獼猴桃),維生素能促進頭皮血液循環(huán),增強頭發(fā)的韌性。
    3.富含礦物質(zhì)的食物:例如黑芝麻、黑豆、黑木耳等,其中的鐵、鋅等礦物質(zhì)能防止頭發(fā)脫落和白發(fā)產(chǎn)生。
    4.富含不飽和脂肪酸的食物:如三文魚、核桃、杏仁等,可改善頭皮干燥,使頭發(fā)更有光澤。
    5.黑色食物:黑米、黑棗等,中醫(yī)認為黑色入腎,腎好頭發(fā)才好。
    合理飲食,攝入多種營養(yǎng)豐富的食物,對頭發(fā)的健康生長十分重要。

    2013-12-25 09:30
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