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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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馬文君 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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晚上跑步能否減肥,受運動方式、時長、飲食、個人體質(zhì)和運動頻率等影響。如果身體不適,請盡快尋求醫(yī)療幫助,按照醫(yī)生的囑咐進行治療,切莫自行用藥。
2013-12-25 12:37
1.運動方式:慢跑屬有氧運動能減肥,快跑效果不佳。
2.運動時長:每天慢跑半小時以上才有鍛煉效果。
3.飲食控制:減肥期間要適度控制飲食,避免高熱量食物。
4.個人體質(zhì):基礎代謝率不同,減肥效果有差異。
5.運動頻率:保持規(guī)律運動,每周至少三次。
綜合多種因素,合理安排晚上跑步,有望實現(xiàn)減肥目標,但需長期堅持。
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