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鈣對(duì)人體健康至關(guān)重要，當(dāng)身體缺鈣時(shí)可能出現(xiàn)抽筋、骨質(zhì)疏松等問題。如果缺鈣嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。日常飲食中，以下食物補(bǔ)鈣效果較好：牛奶、豆制品、海鮮、堅(jiān)果、蔬菜。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
1.牛奶：富含豐富的鈣，且容易吸收。
2.豆制品：如豆腐、豆干等，是優(yōu)質(zhì)的鈣來源。
3.海鮮類：魚蝦等不僅鈣含量高，還富含其他營(yíng)養(yǎng)。
4.堅(jiān)果：像榛子、花生等，能提供一定量的鈣。
5.蔬菜：如菠菜、薺菜等綠色蔬菜，含鈣量也不錯(cuò)。
6.其他：海帶、木耳、香菇、芝麻醬等也有助于補(bǔ)鈣。
合理搭配飲食，多攝入上述食物，有助于補(bǔ)充身體所需的鈣，但如果出現(xiàn)嚴(yán)重缺鈣癥狀，務(wù)必就醫(yī)診斷治療。