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屁股、大腿、小腿肉結實如何減肥？

2013-12-26 10:05 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

屁股、大腿、小腿肉結實如何減肥？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

袁智敏主治醫(yī)師

中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

屁股、大腿、小腿肉結實的減肥，可從飲食、運動、作息、心態(tài)、避免誤區(qū)等方面著手。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
1.飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪食物，多吃蔬菜水果和粗糧。
2.運動：進行針對性的有氧運動，如游泳、慢跑、跳繩等，以及局部力量訓練。
3.作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心態(tài)：保持積極樂觀，避免因短期內看不到效果而放棄。
5.避免誤區(qū)：不要過度節(jié)食，以免影響健康；避免依賴減肥藥，多數(shù)不安全且效果不佳。
總之，減肥需要綜合多種方法，并長期堅持，才能達到理想效果。
2013-12-26 10:20

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