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控制熱量時(shí)，食物選擇仍對(duì)體重有影響，涉及食物種類(lèi)、營(yíng)養(yǎng)成分、消化吸收、代謝差異及個(gè)人體質(zhì)等因素。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.食物種類(lèi)：高糖、高脂肪食物易導(dǎo)致體重增加，如糖果、油炸食品；而蔬菜、水果等富含纖維的食物利于控制體重。
2.營(yíng)養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)豐富的食物如雞胸肉、魚(yú)蝦，能增加飽腹感，有助于控制食欲。
3.消化吸收：不同食物的消化吸收速度不同，像粗糧消化慢，能減少熱量攝入。
4.代謝差異：個(gè)體代謝水平有別，基礎(chǔ)代謝高的人，相同熱量攝入下更不易胖。
5.個(gè)人體質(zhì)：有些人易胖，可能與遺傳、激素水平等有關(guān)。
總之，即使熱量不超標(biāo)，合理選擇食物對(duì)控制體重仍很重要。