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怎樣能最快實(shí)現(xiàn)減肥？

2013-12-27 14:27 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

怎樣能最快實(shí)現(xiàn)減肥？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

潘丹峰主任醫(yī)師

廣州市第一人民醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

減肥最快的方法包括飲食調(diào)整、合理運(yùn)動、規(guī)律作息、良好心態(tài)和避免零食。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開藥。
1.飲食調(diào)整：選擇低卡路里食物，如牛奶、燕麥、葡萄柚等，平衡膳食。
2.合理運(yùn)動：每周至少3-4次有氧運(yùn)動，像游泳、跳繩、跑步等。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.良好心態(tài)：保持積極樂觀，避免因壓力導(dǎo)致暴飲暴食。
5.避免零食：少吃高糖高脂零食，控制熱量攝入。
綜合運(yùn)用這些方法，持之以恒，才能達(dá)到理想的減肥效果。
2013-12-27 14:42

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