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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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潘丹峰 主任醫(yī)師
廣州市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
營養(yǎng)科
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減肥最快的方法包括飲食調(diào)整、合理運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、良好心態(tài)和避免零食。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開藥。
2013-12-27 14:42
1.飲食調(diào)整：選擇低卡路里食物，如牛奶、燕麥、葡萄柚等，平衡膳食。
2.合理運(yùn)動(dòng)：每周至少3-4次有氧運(yùn)動(dòng)，像游泳、跳繩、跑步等。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.良好心態(tài)：保持積極樂觀，避免因壓力導(dǎo)致暴飲暴食。
5.避免零食：少吃高糖高脂零食，控制熱量攝入。
綜合運(yùn)用這些方法，持之以恒，才能達(dá)到理想的減肥效果。
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就醫(yī)問藥
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