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富含纖維素的食物較多，對腸道健康有益。嚴(yán)重缺乏纖維素可能導(dǎo)致腸道問題，必要時需就醫(yī)。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時，請務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.蔬菜類：如菜花、菠菜、南瓜、白菜等，富含豐富纖維素。
2.水果類：櫻桃、大棗、石榴、蘋果等是不錯的選擇。
3.谷物類：燕麥、糙米等谷物中的纖維素含量較高。
4.豆類：黑豆、紅豆等豆類食物能提供較多纖維素。
5.薯類：紅薯、紫薯等薯類也是纖維素的良好來源。
日常飲食應(yīng)注意多樣化，適當(dāng)攝入各類富含纖維素的食物，以維持腸道正常功能。

在生活中，纖維含量最高的食物是米麥等五谷的皮質(zhì)，也就是大家說的米糠和麥糠，而且這種纖維一般不溶于水，在胃腸里也不能完全消化?？梢云鸬接行Ф职踩臏p肥的作用。其實(shí)豆類食物也是含有豐富的纖維，但是無論谷類、薯類還是豆類，一般來說，加工得越是精細(xì)，那么相關(guān)的纖維素含量就會越少。