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減肥藥的效果及科學減肥方法是什么

2013-12-27 16:45 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

減肥藥的效果及科學減肥方法是什么

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

馬文君主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

科學減肥方法多樣，包括運動、飲食、睡眠等。運動可選擇跑步、游泳等，飲食要控制熱量，睡眠要規(guī)律充足。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.運動：跑步能增強心肺功能，促進脂肪燃燒；游泳鍛煉全身肌肉，消耗大量熱量；跳繩可提高協(xié)調(diào)性和代謝率。
2.飲食：多吃燕麥增加飽腹感，葡萄柚促進消化，番茄補充維生素，冬瓜利尿消腫，胡蘿卜提供營養(yǎng)。
3.睡眠：保證充足睡眠有助于調(diào)節(jié)激素，利于新陳代謝。
4.飲水：多喝開水促進身體代謝廢物排出。
5.習慣：睡前3小時不吃東西，減少熱量攝入。
科學減肥需綜合多種方法，長期堅持才能達到理想效果。
2013-12-27 17:00

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