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消耗多少卡路里能夠?qū)崿F(xiàn)減肥

2013-12-28 14:30 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

消耗多少卡路里能夠?qū)崿F(xiàn)減肥

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

馬文君主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

減肥需綜合多種因素，包括飲食、運動、基礎(chǔ)代謝、睡眠及個人體質(zhì)等。不恰當(dāng)?shù)臏p肥方式可能影響健康，必要時可尋求專業(yè)幫助。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進行治療，早日恢復(fù)健康。
1.基礎(chǔ)代謝：成年人基礎(chǔ)代謝所需卡路里因人而異，一般在1200-1800千卡。
2.運動消耗：每天進行適量有氧運動和力量訓(xùn)練，如慢跑30分鐘約消耗300千卡。
3.飲食控制：每天攝入的熱量應(yīng)低于消耗，女性一般1200-1500千卡，男性1500-1800千卡。
4.睡眠影響：良好睡眠有助于新陳代謝，睡眠不足可能影響激素分泌，影響減肥效果。
5.個體差異：不同人體質(zhì)不同，代謝速度有別，減肥所需消耗的卡路里也不同。
減肥是個長期過程，需綜合考量各方面因素，科學(xué)合理安排，不可急于求成。
2013-12-28 14:45

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