備孕期間體重超，如何健康減肥
2024-12-04 18:30
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我今天一稱重，我竟然已經(jīng)130多斤了，因為我準備7、8月要孩子，所以沒有注意減肥，本來我就是容易胖，也有些胖的人，現(xiàn)在我該怎么辦，吃什么是健康減肥，運動我不敢，因為馬上懷孕了，一停更不得了。請醫(yī)生能給我個權(quán)威答案
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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俞安樂 主任醫(yī)師
海南醫(yī)學院第一附屬醫(yī)院
三級甲等
放射科
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備孕期間體重超標，可通過飲食調(diào)整、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)、選擇合適食物、控制進食量等來健康減肥。 1.飲食調(diào)整：保證營養(yǎng)均衡，增加蔬菜、水果、全谷物的攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖食物。 2.規(guī)律作息：充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜。 3.心理調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，避免壓力過大導致情緒性進食。 4.選擇合適食物：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、豆類。 5.控制進食量：每餐七八分飽，避免暴飲暴食。 備孕期間的體重管理很重要，要科學合理地進行，為孕育健康寶寶創(chuàng)造良好條件。
2024-12-05 14:03
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