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人體的正常運轉(zhuǎn)離不開多種營養(yǎng)素，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。缺乏某些營養(yǎng)素可能導(dǎo)致健康問題，必要時需就醫(yī)檢查。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進行治療，切勿自行用藥。
1.碳水化合物：為身體提供能量，常見的有谷物、水果中的糖類。
2.脂肪：有助于維持體溫、保護臟器，如橄欖油中的不飽和脂肪。
3.蛋白質(zhì)：是身體組織的重要構(gòu)成部分，如肉類、蛋類中的優(yōu)質(zhì)蛋白。
4.維生素：參與多種生理過程，如維生素C能增強免疫力。
5.礦物質(zhì)：包括鈣、鐵、鋅等，對骨骼、血液等至關(guān)重要。
6.水：也是必需的營養(yǎng)成分，參與新陳代謝。
均衡攝入各類營養(yǎng)素，才能保持身體健康。如果發(fā)現(xiàn)營養(yǎng)缺乏，應(yīng)及時調(diào)整飲食或就醫(yī)。