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三高一般指高血壓、高血糖、高血脂。這三種疾病相互關(guān)聯(lián)，會(huì)增加心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。建議定期體檢，如有不適及時(shí)就醫(yī)。如果身體不適，請(qǐng)盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
1.多吃蔬菜，如芹菜富含膳食纖維，能輔助降低血壓。
2.選擇低脂肪肉類，像魚肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸，對(duì)心血管有益。
3.適量攝入粗糧，如燕麥可降低膽固醇。
4.水果優(yōu)選低糖的，如柚子有助于控制血糖。
5.食用豆制品，例如豆腐能提供優(yōu)質(zhì)植物蛋白。
6.適當(dāng)喝綠茶，含有抗氧化成分，有益健康。
總之，三高人群的飲食要多樣化、均衡，避免高鹽、高糖、高脂肪食物，遵循醫(yī)囑，科學(xué)飲食。