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如何能最快最有效地實(shí)現(xiàn)增肥？

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  • 回答1

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    劉喜紅 主任醫(yī)師

    廣州市婦女兒童醫(yī)療中心

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    增肥需要綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理和疾病等因素。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
    1.飲食：增加高熱量、高蛋白食物攝入，如牛肉、雞肉、乳制品等。
    2.運(yùn)動(dòng)：適量進(jìn)行力量訓(xùn)練，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。
    3.睡眠：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)。
    4.心理：保持良好心態(tài)，減少壓力對(duì)身體的影響。
    5.疾?。号挪槭欠裼邢男约膊?，如甲亢、糖尿病等，及時(shí)治療。
    增肥要采取科學(xué)合理的方法，持之以恒，不可急于求成。

    2013-12-29 13:58
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