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即問即答

2013-12-29 15:22 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label>

問題：

怎樣飲食有助于保持身體健康

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

關陽主治醫(yī)師

南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

飲食對身體健康至關重要。均衡飲食包括多種食物，同時注意飲食方式。若因飲食不當出現嚴重身體不適，應及時就醫(yī)。一旦身體出現不適，應立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進行治療，不宜自行開藥。
1.多吃蔬菜水果：富含維生素、礦物質和膳食纖維，有助于維持身體正常代謝。
2.攝入奶類、豆類：奶類提供優(yōu)質蛋白和鈣，豆類富含植物蛋白和多種營養(yǎng)素。
3.控制鹽的攝入：減少高血壓等疾病風險。
4.補充維生素：如B、C、K及葉酸，新鮮果蔬是良好來源。
5.主食粗細搭配：以谷類為主，增加膳食纖維攝入，促進腸道蠕動。
6.飲食清淡易消化：避免油膩、甜膩及生痰助濕的食物，減輕腸胃負擔。
遵循合理的飲食原則，有助于增強體質，預防疾病，提高生活質量。
2013-12-29 15:37

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