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男人健康正確的減肥方法

2013-12-29 17:03 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

男人健康正確的減肥方法

回答1
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劉慧平副主任醫(yī)師

長治市中醫(yī)院

三級甲等

外科

我說個最土的辦法.每天以5-6公里的時速步行8-0公里,也可以分兩次,速度不變,每次45分鐘左右.三餐定量,平時正常吃飯的節(jié)奏就行,但要防止過飽。多吃素菜和粥，適當搭配葷菜。戒掉夜宵。如果是想鍛煉肌肉，那最好找一家比較正規(guī)的健身機構(gòu)，讓健身教練給你制定計劃，價格不便宜。
2013-12-29 17:18

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回答2
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您好，健康科學的減肥方式多是采用控制飲食和配合運動，也可以做一些中醫(yī)相關治療。建議平時飲食早中晚餐比例3:2:1，晚餐不要不吃，可以選擇用水果或粗糧代替。同時多做一些有氧運動，例如跑步和快走，每天最好堅持半小時以上。也可以到中醫(yī)院做一下穴位埋線。
2018-06-10 20:34

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主任醫(yī)師 教授

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