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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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劉慧平 副主任醫(yī)師
長治市中醫(yī)院
三級甲等
外科
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我說個最土的辦法.每天以5-6公里的時速步行8-0公里,也可以分兩次,速度不變,每次45分鐘左右.三餐定量,平時正常吃飯的節(jié)奏就行,但要防止過飽。多吃素菜和粥，適當(dāng)搭配葷菜。戒掉夜宵。如果是想鍛煉肌肉，那最好找一家比較正規(guī)的健身機(jī)構(gòu)，讓健身教練給你制定計(jì)劃，價格不便宜。
2013-12-29 17:18
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回答2
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特約醫(yī)生
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，健康科學(xué)的減肥方式多是采用控制飲食和配合運(yùn)動，也可以做一些中醫(yī)相關(guān)治療。建議平時飲食早中晚餐比例3:2:1，晚餐不要不吃，可以選擇用水果或粗糧代替。同時多做一些有氧運(yùn)動，例如跑步和快走，每天最好堅(jiān)持半小時以上。也可以到中醫(yī)院做一下穴位埋線。
2018-06-10 20:34
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就醫(yī)問藥
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