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鈣是人體必需的重要礦物質(zhì)，以下為您介紹一些含鈣豐富的食物和水果。但如果存在嚴(yán)重缺鈣或相關(guān)疾病，建議及時就醫(yī)。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等，富含優(yōu)質(zhì)鈣，易被人體吸收。
2.豆制品：如豆腐、豆?jié){等，也是鈣的良好來源。
3.海鮮類：蝦、貝類等，不僅含鈣，還富含蛋白質(zhì)。
4.綠葉蔬菜：菠菜、薺菜等，能提供一定量的鈣。
5.堅果：杏仁、芝麻等，含有較多的鈣。
6.水果類：橙子、柚子等，在水果中含鈣相對較多。
合理飲食，攝入富含鈣的食物，有助于維持身體的健康。但飲食補(bǔ)鈣不能替代專業(yè)治療，如有需要，應(yīng)尋求醫(yī)生幫助。