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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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劉喜紅 主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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快速減肥需綜合考慮飲食、運(yùn)動、睡眠、心理和代謝等因素。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
2014-01-02 12:35
1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪食物。
2.運(yùn)動：每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、慢跑等。
3.睡眠：保證每天7-8小時(shí)充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心理：保持積極心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致情緒性進(jìn)食。
5.代謝：關(guān)注甲狀腺功能等，如有異常及時(shí)治療。
減肥需長期堅(jiān)持，不可急于求成，遵循科學(xué)方法才能健康減肥。
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就醫(yī)問藥
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