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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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劉喜紅 主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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快速減肥需綜合考慮飲食、運(yùn)動、睡眠、心理和代謝等因素。健康問題不容忽視,身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī),聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
2014-01-02 12:35
1.飲食:控制熱量攝入,增加蔬果攝入,減少高熱量、高脂肪食物。
2.運(yùn)動:每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動,如快走、慢跑等。
3.睡眠:保證每天7-8小時(shí)充足睡眠,有利于新陳代謝。
4.心理:保持積極心態(tài),避免因壓力導(dǎo)致情緒性進(jìn)食。
5.代謝:關(guān)注甲狀腺功能等,如有異常及時(shí)治療。
減肥需長期堅(jiān)持,不可急于求成,遵循科學(xué)方法才能健康減肥。
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