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怎樣運動減肥能最快最有效且不吃藥

2014-01-02 15:30 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

怎樣運動減肥能最快最有效且不吃藥

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

馬文君主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

運動減肥要綜合多方面，包括選擇合適運動、控制運動時間、結合力量訓練、注意運動頻率、做好運動前后準備等。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關鍵。
1.選擇合適運動：如游泳、慢跑、跳繩等有氧運動，能有效消耗熱量。
2.控制運動時間：每次運動30分鐘以上，才能更好燃燒脂肪。
3.結合力量訓練：像平板支撐、深蹲，增加肌肉量，提高基礎代謝。
4.注意運動頻率：每周至少運動3-5次，保持減肥效果。
5.做好運動前后準備：運動前熱身，運動后拉伸，避免受傷。
科學合理的運動計劃結合健康飲食，才能實現(xiàn)有效減肥。
2014-01-02 15:45

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