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哪些食物有助于補(bǔ)鋅？

哪些食物有助于補(bǔ)鋅？

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    李纓 副主任醫(yī)師

    北京宣武醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    營(yíng)養(yǎng)科

    鋅是人體必需的微量元素之一。日常飲食中，以下食物富含鋅：肉類、海鮮、堅(jiān)果、豆類、全谷物。嚴(yán)重缺鋅時(shí)可能需要就醫(yī)。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。
    1.肉類：如瘦牛肉、瘦豬肉，富含易于吸收的鋅。
    2.海鮮：牡蠣、蝦、蟹等，鋅含量較高。
    3.堅(jiān)果：杏仁、腰果等，是鋅的良好來(lái)源。
    4.豆類：黑豆、紅豆等，能提供一定量的鋅。
    5.全谷物：糙米、燕麥等，含鋅豐富。
    保持飲食均衡，適當(dāng)攝入上述含鋅食物，有助于滿足身體對(duì)鋅的需求。但如果出現(xiàn)嚴(yán)重缺鋅癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

    2014-01-03 13:10
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馬進(jìn)

馬進(jìn) / 主任醫(yī)師

擅長(zhǎng)：各種眼底疾病的診治，特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術(shù)及激光治療。

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周岱翰

周岱翰 / 主任醫(yī)師

擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合治療肝癌、肺癌、腸癌、乳腺癌等晚期癌瘤。

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林麗珠

林麗珠 / 主任醫(yī)師

擅長(zhǎng)：肺癌、肝癌、大腸癌，以及胃、鼻咽癌、惡性淋巴瘤和婦科良、惡性腫瘤等。

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