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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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史琳娜 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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有助于改善睡眠的食物通常包括富含褪黑素的食物、富含色氨酸的食物、富含鎂元素的食物、富含維生素B族的食物以及具有安神作用的食物。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
2014-01-04 19:54
1.富含褪黑素的食物：如櫻桃、香蕉等，褪黑素能調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律。
2.富含色氨酸的食物：像牛奶、小米，色氨酸可轉(zhuǎn)化為有助于睡眠的物質(zhì)。
3.富含鎂元素的食物：例如堅果、綠葉蔬菜，鎂能放松神經(jīng)和肌肉。
4.富含維生素B族的食物：如全麥食品、動物肝臟，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能。
5.具有安神作用的食物：如百合、蓮子，能寧心安神。
合理飲食，適當攝入這些食物，對改善睡眠有一定幫助，但如果睡眠問題嚴重，還需及時就醫(yī)。
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