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腰果富含多種營養(yǎng)成分，具有補(bǔ)充營養(yǎng)、抗氧化、促進(jìn)消化、保護(hù)心血管、增強(qiáng)免疫力等作用。 1.補(bǔ)充營養(yǎng)：腰果富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)，如維生素 B1、B6，以及鐵、鋅、鎂等，能為身體提供能量和必需的營養(yǎng)物質(zhì)。 2.抗氧化：含有類黃酮、維生素 E 等抗氧化物質(zhì)，有助于抵抗自由基對(duì)細(xì)胞的損傷，延緩衰老。 3.促進(jìn)消化：膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，維持腸道健康。 4.保護(hù)心血管：不飽和脂肪酸有助于降低膽固醇水平，減少心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。 5.增強(qiáng)免疫力：豐富的營養(yǎng)成分有助于提高身體的抵抗力，預(yù)防疾病。 總之，適量食用腰果對(duì)身體有益，但要注意控制攝入量，避免因熱量過高導(dǎo)致體重增加。