減肥期間吃哪些常見又營養(yǎng)的食物？
2024-12-04 16:37
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?? 請問減肥應(yīng)該吃些什么又有營養(yǎng)又能減肥的呢？？？最好是些好買長見的東西～～～謝謝～～～
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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韓笑樂 副主任醫(yī)師
北京回龍觀醫(yī)院
三級甲等
精神醫(yī)學(xué)研究中心
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減肥期間可選擇的常見又營養(yǎng)的食物有蔬菜、水果、全谷物、蛋白質(zhì)類食物、低脂奶制品等。 1.蔬菜：如西蘭花、菠菜、芹菜等，富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，熱量低且能增加飽腹感。 2.水果：蘋果、香蕉、橙子等，含有豐富的維生素和纖維素，有助于促進(jìn)消化。 3.全谷物：燕麥、糙米、全麥面包等，富含膳食纖維和復(fù)合碳水化合物，消化吸收慢，能提供持久的能量。 4.蛋白質(zhì)類食物：雞胸肉、魚蝦、豆類等，有助于維持肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 5.低脂奶制品：如低脂牛奶、酸奶，富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 總之，減肥期間的飲食要多樣化，合理搭配這些食物，控制總熱量攝入，同時(shí)結(jié)合適量運(yùn)動，才能達(dá)到理想的減肥效果。
2024-12-05 06:48
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