減肥期間吃哪些常見又營(yíng)養(yǎng)的食物?
?? 請(qǐng)問減肥應(yīng)該吃些什么又有營(yíng)養(yǎng)又能減肥的呢???最好是些好買長(zhǎng)見的東西~~~謝謝~~~
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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韓笑樂 副主任醫(yī)師
北京回龍觀醫(yī)院
三級(jí)甲等
精神醫(yī)學(xué)研究中心
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減肥期間可選擇的常見又營(yíng)養(yǎng)的食物有蔬菜、水果、全谷物、蛋白質(zhì)類食物、低脂奶制品等。 1.蔬菜:如西蘭花、菠菜、芹菜等,富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維,熱量低且能增加飽腹感。 2.水果:蘋果、香蕉、橙子等,含有豐富的維生素和纖維素,有助于促進(jìn)消化。 3.全谷物:燕麥、糙米、全麥面包等,富含膳食纖維和復(fù)合碳水化合物,消化吸收慢,能提供持久的能量。 4.蛋白質(zhì)類食物:雞胸肉、魚蝦、豆類等,有助于維持肌肉量,提高基礎(chǔ)代謝率。 5.低脂奶制品:如低脂牛奶、酸奶,富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 總之,減肥期間的飲食要多樣化,合理搭配這些食物,控制總熱量攝入,同時(shí)結(jié)合適量運(yùn)動(dòng),才能達(dá)到理想的減肥效果。
2024-12-05 06:48
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