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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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何盈犀 醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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鈣是人體必需的礦物質，對骨骼和牙齒健康至關重要。日常飲食中，以下食物含鈣量較高：牛奶及其制品、豆制品、綠葉蔬菜、海鮮、堅果。若有明顯的缺鈣癥狀，建議及時就醫(yī)。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導進行治療，切勿自行用藥。
2014-01-05 22:20
1.牛奶及其制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，富含優(yōu)質鈣，且容易被人體吸收。
2.豆制品：像豆腐、豆?jié){、豆干等，是植物性食物中較好的鈣源。
3.綠葉蔬菜：例如薺菜、莧菜、油菜等，不僅含鈣，還富含維生素等營養(yǎng)物質。
4.海鮮類：如蝦、魚等，含有豐富的鈣和蛋白質。
5.堅果：如杏仁、芝麻等，鈣含量不錯，但熱量較高，應適量食用。
合理搭配飲食，攝入富含鈣的食物，有助于維持身體的鈣平衡和健康。
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