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含鋅豐富的食物推薦

2014-01-06 19:38 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：鋅缺乏癥

問題：

含鋅豐富的食物推薦

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

孫詩博主治醫(yī)師

惠州市中心人民醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

鋅是人體必需的微量元素之一，在生長發(fā)育、免疫功能等方面發(fā)揮著重要作用。以下為您介紹含鋅量較高的食物。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時，請務必咨詢醫(yī)生，科學治療。
1.貝殼類海鮮：如牡蠣、蟶干、扇貝等，其中牡蠣含鋅量較為豐富。
2.動物肉類：瘦牛肉、瘦豬肉、雞肉等，是鋅的良好來源。
3.堅果類：南瓜子、山核桃、腰果等，富含鋅及其他營養(yǎng)成分。
4.谷物類：燕麥、糙米等全谷物食物，也含有一定量的鋅。
5.豆類：黃豆、黑豆等豆類食物，能提供部分鋅元素。
通過合理飲食，攝入富含鋅的食物，有助于維持身體的正常生理功能。但如果出現(xiàn)鋅缺乏相關癥狀，建議及時就醫(yī)診斷。
2014-01-06 19:53

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什么是鋅缺乏癥? 　　鋅缺乏癥(Zinc deficiency disorder)是人體長期缺乏鋅元素引起的厭食，生長發(fā)育減慢、免疫功能低下，青春期性成熟障礙等多種生理功能紊亂的營養(yǎng)缺乏病。主要病因有攝入不足，丟失過多，需要量增加和先天性代謝障礙。多發(fā)生于6歲以下小兒，起病緩慢。查看全文»

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